箕面市ウォーキング・ジョギングMAP～マップを活用してウォーキング・ジョギングをしよう！～

ウォーキングやジョギングは誰でも気軽に行えて、脂肪燃焼効果、生活習慣病予防、体力づくり、心のリフレッシュなど、健康にさまざまな効果が期待できる運動です。

箕面市では、市民のかたにもっと気軽に歩いていただけるよう、ウォーキング・ジョギングマップを作成しました。

このページでは、地図（Googleマップ）上で歩きやすい・走りやすい道情報が調べられます。

また、大阪府が運営しています大阪府民のための健康アプリ「アスマイル」を活用すると、歩数にポイントが付与されます。ポイントが貯まれば飲み物などがゲットできる特典の抽選に参加できます。

ウォーキング・ジョギングマップ

右上の「拡大地図を表示」アイコンをクリックまたはタップすると別ウィンドウで大きな地図が開きます。
※iPhoneをお使いのかたはGoogleアカウントでログインしていただくと、アプリと連動できます。

• 自宅または現在地周囲で歩きやすい道を選んで歩きましょう。（歩きスマホは危険ですのでお止めください。）
• 道は箕面市職員が実際に歩いて調べました。道の情報は随時更新となります。

一日の歩数の目安

健康に良い効果をもたらす運動は、量（歩数）と質（中強度の活動）のバランスが必要となります。
主な中強度の活動には、速歩やラジオ体操があります。
歩数だけでなく、速歩をとりいれる時間も意識してみましょう。

一日あたりの歩数量と予防できる病気

出典：中之条研究：株式会社健康長寿研究所

• 目安の歩数＝速歩の時間の歩数＋日常生活の歩数＋運動での歩数
• 12,000歩を超える日が続くと関節を傷めたり、疲労が蓄積したりなど逆に健康を損なう可能性があります。

距離を測定したい

マップから自分の選んだ道の距離を測定したい場合は以下の方法でお試しください。
ただし、Googleアカウントでログインが必要となります。

右上の「拡大地図を表示」アイコンをクリックまたはタップし、別ウィンドウで表示させてください。

スマートフォンの場合

1. 始点の位置をロングタッチ
2. 「指定した地点」の横をタップ（Andoroid）または上へスワイプ（iPhone)
3. 「距離を測定」をタップ
4. 曲がる位置に合わせる
5. 「＋地点を追加」をタップ
6. 左下に距離の合計が表示される

パソコンの場合

前述「拡大地図を表示」の画面のままでは距離を測定できないので、Googleのマイプレイス機能を使用します。

1.ログイン後、アプリマークをクリックし、マップを選択

2.パソコン画面左上に表示される、「メニュー」マークをクリック

3.「マイプレイス」をクリック

4.「マイマップ」をクリックし、ウォーキングジョギングマップをクリック

5．始点の位置にカーソルを置いてクリックし、「指定した地点」のアイコンの上で右クリック

6.「距離を測定」をクリック

7．曲がる位置や行きたい道に沿ってクリック

8．中央下に距離の合計が表示される

 アスマイル

おおさか健活マイレージ　アスマイルとは、大阪府が健康づくりを支援するために提供されている府民向けのサービスの名称です。
このサービスは、18歳以上の府内在住のかたなら誰でも参加でき、専用スマートフォンアプリ「アスマイル」をダウンロードし、ウォーキングや健康行動を行った結果にポイントが付与されます。一定のポイントが貯まると、抽選に参加でき、特典と交換できます。なお、専用スマートフォンアプリを利用できないかたは、大阪府で専用の歩数計を購入することで参加いただくことが可能です。
詳細は以下の大阪府のサイトでご確認ください。

• おおさか健活マイレージ　アスマイルについて(外部サイトへリンク)
• 「おおさか健活マイレージ　アスマイル」特設サイト(外部サイトへリンク)

アスマイルを活用して、ウォーキング、ジョギングを楽しみしましょう！