楽しく学んで健康長寿！ 「箕面シニア塾」に、ぜひご参加ください！ 問い合わせ メイプルホール　電話番号721・2123ファクス721・0495 スカイアリーナ　電話番号724・3440ファクス724・3360 箕面シニア塾は、60歳以上のみなさんが、ともに学び、体を動かし、語り合える、市オリジナルの講座です。 「楽しく仲間づくり」「健康な暮らし」をテーマに、毎年さまざまなプログラムを用意し、多くのかたにご参加いただいています。 今年度の第2期募集（第1期の募集は既に終了しています）では、座学や体験を中心とした文化・健康コース（15クラス）と、手ぶらで参加できるスポーツコース（6クラス）を開講します！ 各講座で学んだり、スポーツをしたりすることが、新しい趣味や仲間を持つきっかけになり、余暇を有意義に過ごしていただくことにつながります。 新しいことを始める絶好の機会ですので、ぜひご参加ください！ （写真）文化・健康コース「はじめようリコーダー」クラス 文化・健康コース スポーツコース 全21クラスを開講！ 参加受付中！ 令和4年度「箕面シニア塾」第2期 講師には、第一線で活躍する専門家や、現役のプロスポーツ選手、箕面を知り尽くした地域の達人まで、さまざまなかたをお招きしています！ 詳しくは、箕面シニア塾のホームページ（QRコードからアクセス）をご覧ください。 （イラスト）QRコード ※箕面シニア塾では、新型コロナウイルスの感染拡大を防止するため、定員の削減、利用施設の換気、マスクの着用（運動時などを除く）及び「大阪コロナ追跡システム」への登録のお願いなどの対策を行います。 文化・健康コース　15クラス 対象　60歳以上の市内在住、在職、在学のかた 日程　10月から12月（全4回） 場所　クラスにより異なります 定員　16から22人（クラスにより異なります） 費用　1クラス1000円（別途実費負担あり） 個性あふれる15クラス！ “興味”を“趣味”に変えられる絶好のチャンス！ おすすめ定番クラス！ やさしいゆる体操初級 ゆる体操とは、ヨガや武術、呼吸法などのエッセンスを取り入れたもので、「立って」「座って」「寝転んで」と、さまざまな姿勢で体の緊張をゆるめながら運動します。 筋肉のこわばりや姿勢のゆがみが解消され、疲労回復、健康増進などにつながります。 受講者の声 講義では、毎日少しでも体を動かして全身をほぐすことが大切だと教わりました。 どの体操も動きがゆっくりで、道具を使わずにできるので、日々の生活に取り入れやすいと思います。 受講後はサークルにも入り、仲間と一緒に楽しく体操を続けています。 （写真）シニアのみなさんがゆる体操を体験しているようす 大注目の新設クラス！ NEW　シニアのための栄養講座 健やかなシニアライフを応援する大学連携講座。 大阪青山大学健康栄養学科の現役講師が、健康的な食生活を送るための基礎知識や、心がけるべき食事のポイント、日常生活に取り入れたい一工夫などについて分かりやすく紹介します。 NEW　基本をマスター　けん玉 日本の伝統遊戯の一つ「けん玉」。 最近では、集中力やバランス力を養うことができる生涯スポーツとして人気を集めています。 手先や腕だけでなく、体全体を使うので体幹が鍛えられるほか、集中して何度も挑戦することで脳の活性化にも効果があります。 （写真）講師のかたが大型のけん玉を披露しているようす スポーツコース　6クラス 対象　60歳以上の市内在住、在職、在学のかた 日程　11月から12月（全4から5回） 場所　クラスにより異なります 定員　15から30人（クラスにより異なります） 費用　1クラス1000円（別途実費負担あり） “熱く”“楽しく”汗を流して気分爽快！ 手ぶらで参加OK！ おすすめ定番クラス！ ポールを持ってどこまでもノルディックウォーク スキーのように2本のポールを持って行うのが大きな特徴。 ポールを使って体を前に押し出すように歩くので、全身の筋肉が使われてエネルギー消費量が大幅にアップします。 姿勢矯正や、膝痛・腰痛改善にも効果あり！ 受講者の声 全くの初心者でしたが、基本の姿勢や動きのほか、ポールを使う意味や効果なども丁寧に教えてくれたので、最初から楽しく体を動かすことができました。 全身を使って自然の中を歩くのはとても気持ちが良く、心身ともにリフレッシュできました。 （写真）シニアのかたがノルディックウォークを楽しんでいるようす おすすめ定番クラス！ プロによる直接指導！ゴルフ ゴルフクラブの握り方から、正しいスイング動作、スコアアップにつながる技術まで、それぞれのレベルや目標に合わせてプロのゴルファーが指導してくれます。 ゴルフクラブは無料レンタルもあるので、初心者でも気軽に参加できます。 受講者の声 かつて熱中したゴルフをもう一度始めようと思い参加しました。 長いブランクがありましたが、プロによるアドバイスは的確で、自己流だった以前に比べて確実に強い玉が打てるようになりました。 新しいクラブを購入して、現在もゴルフを楽しんでいます。 （写真）シニアのかたがゴルフを楽しんでいるようす 他にも、趣向を凝らしたクラスが盛りだくさん！ 申込方法など、詳しくは28ページをご覧ください。